[...] przedstawiam plan, który ułożyłam. Proszę o korektę/ zmianę/ wymianę/ inne Cel - zapanować nad odklejającymi się łopatkami i rotującymi do wewnątrz barkami. Prosty uda + pośladki. Do niektórych ćwiczeń wklejam linki, żeby było wiadomo o co mi chodzi. A 1a. Zakroki 12/12/12/12+ 1b. Lift w tył z gumą 4x12+ 2. Gobet w tempie [...]
W niedzielę udało się pojechać w góry. Coś na zasadzie jak ostatnio. Dojechaliśmy do Nowej Rudy samochodami, wsiedliśmy w pociąg, dojechaliśmy do Ścinawki Średniej i weszliśmy na szlak. Po drodze dwie wieże widokowe i ognisko :-) i wróciliśmy do Nowej Rudy. Niestety ze śniegu zrobiło się okropne błoto :-( mam jeszcze nadzieję, że w tych wyższych [...]
[...] biustem: 67,5cm talia: 64,5cm pępek: 73cm kolce biodrowe: 81cm udo: 54,5cm pupa: 95cm łydka: 37cm cel? forma życia }:-( pozbyć się boczków, zaokrąglić pośladki i wysmuklić uda. gdyby nie zdrowotne zawirowania to była bym kilka kroków dalej, ale to też przyjmuję z pokorą, bo dzięki temu uświadomiłam sobie kilka rzeczy ;-) nie wiem co będę [...]
[...] w 100% może nawet jest lepsza niż przed ciążą 8-O Nie narzekam, ciało się zmieniło ale nabrałam do niego szacunku. Coś tam trenuje ale nieregularnie, liczę że jesienią uda się więcej i zbuduję trochę pośladka :) Nie dam rady prowadzić dziennika ale chcę tu zaglądać częściej bo myślami byłam tutaj bardzo często. Sorki, miałam cytować nene a [...]
[...] , oraz przy unoszeniu kolana w górę ( tu możliwości jest kilka , zwłaszcza że ból występuje na dużym obszarze ).W początkowej fazie wystękował po lekko przyśrodkowej stronie uda , teraz ( w okresie roztrenowania ) "rozlewa się" bardziej na przód uda. Ból jest związany nie tylko z ruchem , ale występuje także w stanie spoczynku w pewnym [...]
Myslałam, że uda się dzis zgrac filmiki i uzupełnic zaległości, ale padam ;-) Zaraz ide spać, bo jutro zapowiada się równie intesywny dzień, a nawet bardziej %-) Dwa treningi na przeszkodach w ciągu jednego dnia to jednak dużo ;-)
[...] teraz, przez ostatni rok odpuściłam trening siłowy nóg. A przysiadów ze sztangą z tyłu nie robiłam przez ponad 5 lat ze względu na problemy z szyją. Teraz robię bardzo ostrożnie i nie szaleje z ciężarem bo cały czas się boje ze mi znowu coś chrupnie. Do normalnego racka nie da się dopchac żeby zrobić przysiady, może następnym razem się uda ;-)
[...] nie ma tych opcji na których mi zależy w granicy mojego budżetu. Na Instincta nie widziałam narzekania, podobno dobrze sprawdza się w górach, choć też nie ma tyle opinie co o Fenixach czy FR bo ten model jest mniej popularny. W Fenixach podobno obudowa może zakłócać pracę gps. Może jutro uda się podjechać do sklepu i pooglądać też zegarki :-)
jak uda cie się znaleźć zegarek mając do dyspozycji tylko nasłuchiwanie wibracji to jest taka opcja ;-D Zmieniony przez - kabo9 w dniu 13/02/2020 20:15:14
Paatik też bym pochodziła, po gorkach, po lesie, po dolinkach, tak minimum ze 2-3h :-) Julietta dzieki :-) 14.04 wtorek Dziś spacer z kilkoma krotkimi truchtami. Nie udalo się pobiec w pola gdzie zwykle, bo pozamykali łaki, nieużytki i większosć ścieżek, więc jedyna droga w pola to marsz na około wzdłuz drogi, nie wiedziałam a nie miałam juz czasu [...]
[...] więc nawet nie myślałam żeby coś poćwiczyć. Przyznam, że w domu mi się nie chce. Najlepiej na świeżym powietrzu. Dziś kiepska pogoda, chciałbym pobiegać ale nie wiem czy się uda. Spodziewam się paczki z zabawkami OCR więc może jednak będzie jakiś trening w domu :-) Mąż nadal nie jest zadowolony z mojego pomysłu haków sufitowych, ale nie bardzo [...]
Jawor dobry patent z wanną :-) A kule wyglądają profesjonalnie. Ja pożyczyłam od znajomej, dobrze że tak szybko się udało załatwić bo się martwiłam że nie będę miała nic na wyjazd. Liczę też, że po wizycie w przyszłym tygodniu uda się zamienić ten gips na ortezę, było by wygodniej, szczególnie że mąż wyjeżdża na parę dni więc zostaje sama z Młodym [...]
[...] Tematów usypiania, karmienia itp. poruszać nie zamierzam, sprawa indywidualna i to nie tematy na forum sportowe :-) A z bieganiem wyjdzie w praktyce. Gdzieś tam w głowie jest już plan, żeby pobiec w lutym GP w Lasku na 3,7km %-) a czy się uda potrenować to się okaże. Jedno wiem napewno - przy maluchach nie ma co planować bo i tak nie wychodzi ;-)
[...] noworocznej motywacji :-D Wrzucam filmiki motywacyjnych który zrobiłam kiedyś na konkurs w dziale 35+ Jak tak patrzę to po pierwsze bardzo tęsknię za bieganiem, mam nadzieję że już niedługo uda się wrócić. Po drugie to się zastanawiam ile czasu mi zajmie powrót do takiej formy i kiedy znowu będę takie rzeczy robić... https://youtu.be/I2KI1wjvvI0
[...] treningu, na spacer też nie wychodziłam bo trochę za zimno na chustę a w wózku Mała nie śpi. Chciałam wieczorem wyjść potruchtac ale coś ostatnio dłużej zajmuje usypianie Małej i nie zdążyłam. Dziś też się zapowiada bez treningu, choć może wieczorem się uda. Póki co jest bunt na łóżeczko i od rana usypiam w chuście więc nawet nie mam jak ćwiczyć.
Nigdy nie wiadomo jakie są nagrody, tu byłam zaskoczona bo oprócz vouchera na sushi była też wejściówka na termy i mnóstwo różnych gadżetów :-) Latania na klatce ćwiczyć nie będę, bo nie ma bezpiecznych warunków. Dlatego chciałabym jeździć do klubu najlepiej 3x w tygodniu, choćby na pół godziny na same skoki. Zobaczmy czy się uda.
Dziś zapowiada się dzień wolny choć mam nadzieję że uda się wyrwać wieczorem chociaż na krótki regeneracyjny bieg. Ostatnio mogłabym biegać codziennie, za to wcale mi się nie chce ćwiczyć siłowo i na przeszkodach. Zobaczymy czy to się zmieni po urlopie ;-) W tym sezonie w planach jeszcze trzy biegi - RMG, Barbarian i krótki bieg górski. Ten [...]
Fighter a daleko tam masz? Ja musiałabym jechac ok. godziny do najbliższych większych górek. Mam nadzieję, że w zimie uda się czasem wyskoczyć na jakieś większe wzniesienia. Albo jakies zawody w ramach wybiegania wpadną. Paatik dobrze, że chociaż sensownie udało się poukładac te treningi. Wrzucam tabelkę z ostatnich dwóch tygodni. W przyszłym [...]
Viki nie wiem gdzie Ty masz ten wielki tyłek i uda, akurat tutaj mam takie wymiary jak Ty a mam tylko 164 cm i nogi raczej chude :) A pakiet można przepisać? Czy za późno? Jak pogoda ma być kiepska a Ty nie czujesz się za dobrze to może odpuść? Ile czasu spedziłabys na trasie?
[BLOG] zdrowo i sportowo - Nene87
